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12/8/31スイム累計438,100M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月31日(金)☆17:30~18:50
Up500
S50×11(1-05)
S50×10(1-05)×2s s.r.35″
E100
S50×10(1-10)Fr・Ba交互
S50×8(1-15){Fly/Ba・Ba/Br・Br/Fr・Fr/Fly}×2
Dw450
To3,000
累計438,100M

7月末累計が377,300Mしかなく[たらーっ(汗)]
8月は強度を落とし総距離60,800M泳ぎましたが[グッド(上向き矢印)]
9月に61,600M泳がないと達成できませんwww[ダッシュ(走り出すさま)]

最後まで諦めずに頑張ってみます[ふらふら]ラスト一カ月は体調管理が重要課題です


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12/8/30スイム累計435,100M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月30日(木)☆17:35~18:45
Up50
K200×7(+30)フィン
E50
K200×1(-)トライタンフィン
S50×6(1-05)
Dw100
To2,100
累計435,100M


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12/8/29スイム累計433,000M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月29(水)☆19:50~21:10
Up400
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S25×6(-30)×4s s.r.30″
S25×40(-)Fr・Ba交互
Dw450
To3,000
累計433,000M


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12/8/28スイム累計430,000M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月28日(火)☆17:30~18:50
Up25
S50×20(+5)
E25
S50×8(1-05)
E50
DS25×2(+5)
DS50×3(+5)
DS25×4(+5)
E50
DS25×4(+5)
E50
DS25×4(+5)
E200
DS25×4(+5)
Dw300
To2,700
累計430,000M


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12/8/26スイム累計427,300M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月26日(日)☆15:00~16:30
Up400
S25×12(-40)
S25×12(-35)
S25×6(-30)×4s s.r.30″
S50×8(1-15)
E200
S50×5(1-05)
S50×5(1-00)
Dw500
To3,200
累計427,300M


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12/8/25スイム累計424,100M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月25日(土)☆12:00~13:25
Up1000
S25×20(-30or-45)コース状況によりサイクル変更
K250×2(-)トライタンフィン
Dr250×2(-)トライタンフィン
IM25×16(-)IM順4本づつ
Dw800
To3,200
累計424,100M


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12/8/24スイム累計420,900M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月24日(金)☆17:25~18:50
Up200
S50×10(1-00)
K500×2(-)トライタンフィン
S50×10(1-10)
S50×3(1-15)
S50×9(1-10)Fr/Ba
Dw200
To3,000
累計420,900M


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12/8/19スイム累計417,900M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月19日(日)☆16:00~16:45
Up500
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{25×4(-30)r.30″50×4(1-00)r.30″75×4(1-30)}
S25×20(-)
E175×1
Ba25×8(-)
E25×1
Dr50×10(+5~10)
Dw400
To3,500
累計417,900M


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12/8/18スイム累計414,400M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月18日(土)☆17:30~18:55
Up2000
S25×40(-30or-45)コース状況により変えて
Dw500
To3,500
累計414,400M


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12/8/16スイム累計410,900M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

8月16日(木)☆16:40~17:55
S25×80(+3~10)
Dw700
To2,700
累計410,900M


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