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12/9/30スイム累計502,500M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月30日(日)☆15:00~16:20
Up200
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{50×4(1-00)100×1(2-30)}×2s
S{25×4(-30)r.30″50×4(1-00)r.30″75×4(1-30)}
Dw300
To2,300
累計502,500M


最終日の今日、練習中に気付きがありました[ひらめき]
私は通常はFrを右呼吸で泳いでおり、右のストロークの終わりに合わせて右足の鋭いキックが入っているのですが
左は呼吸をしない為に鋭いキックを入れていないことに気が付きました[ダッシュ(走り出すさま)]
意識的に左のキックに注意を払って泳いでみたところ
とても泳ぎが快調でした[わーい(嬉しい顔)]
この気付きはご褒美かもしれませんね[プレゼント]

本日で2年目終了です
応援して下さった皆様ありがとうございます。


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12/9/29スイム累計500,200M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月29日(土)☆12:40~13:50
Up500
P25×20(+5~10)Fr
S25×20(+5~10)Ba
Dw200
To1,700
累計500,200M

3月に7日しか泳がなかった事が[たらーっ(汗)]大きなしわ寄せに[ダッシュ(走り出すさま)]
ラスト2ヶ月で不足分を挽回し目標達成することが出来ホッとしました[わーい(嬉しい顔)]


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12/9/28スイム累計498,500M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月28日(金)☆16:10~17:15
Up400
K200×2(+10)
P50×4(1-05)×2s s.r.30″
S50×8(1-00)Fr
S50×8(1-05)Fr/Ba
Dw400
To2,400
累計498,500M

やっと残り1,500まで漕ぎつけました[グッド(上向き矢印)]


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12/9/27スイム累計496,100M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月27(木)☆15:45~16:55
Up500
S25×12(-45)
S50×6(1-20)
S{50×2(1-15)25×1(100)}×4s
Ba25×24(-)
Dw100
To2,300
累計496,100M


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12/9/26スイム累計493,800M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月26(水)☆19:55~21:10
Up150
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{50×4(1-00)100×1(2-30)}×2s
Dw850
To2,200
累計493,800M


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12/9/25スイム累計491,600M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月25日(火)☆17:20~18:30
Up1000
K50×8(1-30)Fr/Ba
P50×8(1-15)Fr/Ba
S50×8(1-10)Fr/Ba
S25×8(-45)Fr・Ba
Dw200
To2,600
累計491,600M


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12/9/23スイム累計489,000M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月23日(日)☆14:50~16:25
Up1000
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{50×4(1-00)100×1(2-30)}×2s
S25×6(-30)×4s s.r.30″
Dw200
To3,000
累計489,000M


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12/9/22スイム累計486,000M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月22日(土)☆13:00~14:00
Up1000
S25×20(-40)Ba
S50×8(1-05)Fr
Dw150
To2,050
累計486,000M


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12/9/21スイム累計483,950M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月21日(金)☆11:55~13:00
Up250
S25×8(-50)Fr・Ba交互
E50
Ba25×4(-)K/S・S/K交互に
Dr25×4(1-00)Fr25Mを50秒かけて泳ぐ
S25×8(-45)(-45)(-45)(-40)(-40)(-40)(-35)(-35)
S1000×1(-)
Dw250
To2,150
累計483,950M


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12/9/20スイム累計481,800M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して

9月20(木)☆11:40~13:20
Up500
Ba25×20(-)
K25×10(-)Ba
E150
S25×8(-45)
S{50×2(1-30)75×2(1-50)}
K・S{K50×1(1-30)S50×1(1-10)}×4s IM
S{50×1(1-30)75×1(1-50)50×1(1-20)75×1(1-50)50×1(1-10)75×1(1-50)50×1(1-05)75×1(1-50)}
Dw50
To2,800
累計481,800M


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