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9/29スイム累計503,150M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月29日(日)☆14:40~16:20
Up50
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{25×8(-30)100×1(2-30)50×4(1-00)100×1(2-30)75×4(1-30)100×1(2-30)}
S50×6(1-10)
S25×12(-)Fly
Dw250
To2,500
累計503,150M

3年目はスタート月から月割りの距離を下回ってしまい[ダッシュ(走り出すさま)]
なかなか挽回出来ず後半はプレッシャーな日々でした[たらーっ(汗)]

9月には4年ぶりに大会へエントリーし
練習強度が上がった為、筋肉痛との戦いでもありました
本日で3年目終了
応援して下さった皆様ありがとうございます。


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9/28スイム累計500,650M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月28日(土)☆15:20~16:25
Up500
S50×4(-55)×2s s.r.30″
S50×4(-50)
S25×4(-)Fly
S25×4(-)Ba
S25×4(-)Br
S25×4(-)Fly
S50×4(1-05)
Dw300
To2,000
累計500,650M

今日で目標距離を達成することが出来ホッとしました[わーい(嬉しい顔)]


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9/27スイム累計498,650M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月27日(金)☆16:10~17:35
Up200
S25×12(-40)1/3呼吸 
S50×6(1-10)1/3呼吸
S{25×2(-40)50×1(1-20)}×4s
S25×4(-45)Fly
S50×4(1-10)Ba
S50×6(1-05)Fr/Ba
Dw200
To2,000
累計498,650M

今日はかなり疲労が残っており全てフォーミング練習にしました


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9/26スイム累計496,650M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月26(木)☆15:35~17:00
Up200
S25×12(-45)a.v.20″
S50×6(1-20)1~5本までa.v.43″・6本目ダッシュ40″
S{25×6(-40)}×3s s.r.20″1~17本a.v.20″・18本目17″
S50×12(1-15)a.v.45″
S50×4(1-20)Fly/Ba
S25×8(-45)Fly
Dw250
To2,500
累計496,650M

レースの刺激と悔しさで神経がカリカリしており
今日はかなりハードな練習になりました

練習でFr50Mを40″・25Mを17″で泳げたのは調子が上がってきた証だと思います


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9/25スイム累計494,150M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月25日(水)☆19:40~20:45
Up500
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S{25×6(-30)}×4s s.r.30
S25×4(-)Fly
Dw200
To2,000
累計494,150M


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9/24スイム累計492,150M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月24日(火)☆16:15~17:25
Up200
S25×40(-)Fly
Dw300
To1,500
累計492,150M

早速Flyの改善を試みて見ましたが
イメージ通りの泳ぎをするには筋力不足の様です[眠い(睡眠)]


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9/22スイム累計490,650M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月22日(日)☆ウーマンズ・スイム・フェスティバル出場
Up800
レース200M個人メドレー 3分37秒35 8位
Dw1000
To2,000
累計490,650M

ベストタイムは2000年3月に泳いだ3分20秒47
今回は自己ベスト+16秒88
今大会は8位まで表彰があり青銅メダルを貰うことが出来ました[わーい(嬉しい顔)]

ウーマンズ8位入賞青銅メダル.jpg

8月31日神奈川マスターズのタイムより-0.62″[グッド(上向き矢印)]
今後の課題として私の200Fly使用のFlyの泳ぎ方を少し変えてみようと思います
今の泳ぎ方は疲れない泳ぎ方なのですがこれでは回転が上がらないので[たらーっ(汗)]


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9/21スイム累計488,600M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月21日(土)☆ウーマンズ・スイム・フェスティバル出場
Up700
レース100M自由形 1分26秒17 10位
Dw550
To1,350
累計488,600M

調べてみると長水路での100M自由形出場歴は過去3回しか無く
自己ベストタイムは2006年7月の1分24秒43
今回は自己ベスト+1秒64のタイムでした
次回は自己ベスト更新を目指そうと思います


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9/20スイム累計487,300M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月20日(金)☆16:30~17:55
Up200
S25×12(-40)
S50×6(1-10)
S50×6(1-15)Fr/Ba
S100×4(2-00)1′40″・1′35″・1′35″・1′35″
S{25×1(-30)50×1(1-00)75×1(1-30)100×1(2-00)}×3s
Dw250
To2,500
累計487,300M


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9/19スイム累計484,800M [スイムトレーニングメモ10月~累計]

此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
3年連続年間累計500,000Mを目指して

9月19(木)☆15:30~16:50
Up200
S25×12(-45)
P50×6(1-20)
S{25×6(-40)}×3s s.r.20″
S50×12(1-15)
S{25×1(-40)50×1(1-20)75×1(2-00)100×1(2-40)}×2s
Dw150
To2,500
累計484,800M


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